na rzeźbę

[...] wzdłuż tułowia 3s 15/12/10 Uda 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4s 15/12/10/8 9.PRZYSIADY WYKROCZNE: 3s 10/10/10 11.WYSOKI STEP ZA SZTANGIELKAMI: 3s 3X12 16.”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH:3 s 12/10/8 ŚRODA wolne ;] Mam jeszcze jedno pytanie chce pozbyć się tkanki tłuszczowej wiec lepiej ćwiczyć na rzeźbę czy masę ?

Witam nigdy z nikim nie konsulowałem swojej diety, cwiczeń zawsze chodziłem ze starszymi znajomymi i cwiczyłem tak jak oni wiem ze oni tez nigdy nie układali swoich treningów oraz diet pisze żeby ktoś mi pomógł w ułozeniu dobrego treningu na rzezbe bo od tego poniedziałku zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy. Równiez od poniedzaiłku biore sie za [...]

[...] niedzielę? Tu chodzi o wykonywanie wielu serii danego ćwiczenia cieżarami ,którymi zrobi się 50 powtórzeń a w seriach robi się po 15-20 -jak to kiedyś uważało się - "na rzeźbę" Przy braku diety-to jest trening na stagnację-nic sie nie zmieni ale sumienie czyste,bo coś się trenuje. Gdy się redukuje-powoduje to utratę tłuszczu i mięśni ,które [...]

Ale ja nie moge z tym skonczyc!!!! Tak sie najaralem, ze musze cwiczyc. I nikt mi w tym nie przeszkodzi!!! :P Zdecydowalem sie na trening w tym wieku, bo juz gdzies 16 - 18 lat chce miec ladna rzezbe ciala. I prosze podajcie mi jakis dobry plan na rzezbe.

hehe,bo na rzezbe nigdy nie doradzalem(tzn.malo)...pytanie:czemu gainer nie moze byc na rzezbe??:I

Zaczynasz rzeźbić się gdy: 1. Masz mięśnie, które możesz pokazać. 2. Masz ochotę, żeby to robić. Na rzeźbę nie ma specjalnego treningu. Na rzeźbę jest dieta z ujemnym bilansem.

ProNitro te metody na rzezbe o ktorych piszesz sa juz... przestarzale? Aktualnie plan na rzezbe to plan typowo silowy gdy pozwala na to staz, badz trening typowo masowy przy dodaniu wiekszej ilosci aerobow lub HIITa no i oczywiscie dieta zdr.

Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/search.asp -dieta na rzeźbę, dieta redukcyjna, dieta -trenig ACT, trening na rzeźbę -suplementy, spalacze tłuszczu, fat burner, redukcja Powpisuj sobie te i podobne hasła w wyszukiwarkę i poczytaj.

wchodzi na mase czy na rzezbe Wydaje mi sie ze,to czy wyjdzie na mase czy rzezbe, duzo wieksze znaczenia ma dieta a nie trening.

no niestety chyba czas na zmianę celu treningowego. Za lekka jesteś na rzeźbę. Ile byś musiała ważyć, żeby się dociąć? Zdecydowanie za mało. To nie będzie wyglądać ładnie. Musisz (ty akurat serio musisz) dobudować trochę masy mięśniowej, bo pewnie sporo jej straciłaś przez Ed. Treing siłowy, ale taki na poważnie, a nie wyzwanie przysiadowe i dieta [...]

Witam ! No hej Mam pytanie co do treningu...więc na co idą ćwiczenia przy ktorych sztange sie powli opuszcza a szybko podnosi i odwrotnie? Hmm szybko podnosi wolno opuszcza? Nie ma co przesadzac z wolnym opuszczaniem przy szybkim unoszeniu/wyciskaniu idzie i masa i sila ja raczej nie preferuje wolnego ruchu poniewaz i masa i sila mi wtedy wolno [...]

zalezy czy chce cwiczyc na mase , sile czyt rzezbe, ale pewnie na rzezbe, wiec nich sobie dobierze taki ciezary ktorymi zdola wykonac 30 powtorzen, nikt nie zna sily dziewczyny lepiej niz Ona sama pzoatym wszystko mozna znalezc na forum w podstawowych postach

a jak ćwiczyć na rzeźbę bica? i jak w taki sposób jak bica na rzeźbę będę ćwiczyć reszte to da efekty pod względem rzeźby?

nie jestem szpecem a tej dziedzinie ale bez niczego na sucho tez mozna duzo osiągnąc. Mówisz na rzeźbe a masz juz odpowiednią mase żeby było z czego rzeźbić poszukaj jakis trening na rzeźbe jest tu ich sporo.

Nie ma czegoś takiego jak plan na rzeźbe, na rzeźbe to jest dieta. Standardowo 12-6, zalezy co na kogo działa w zależności od przewagi włókien mięsniowych. Pzdro

[...] we wrześniu do końca wakacji chciałbym już coś zacząć więc proszę was jeśli oczywiście możecie pomóc mi ułożyć jakiś wstępny plan treningowy na moje możliwości na rzeźbę i siłę:) zacznę z niego korzystać tam na siłowni a kiedy przyjadą instruktorzy skonsultuje to z nimi , porównam itp:) co do diety założę osobny topic w odpowiednim [...]

Witam...Mam 17 lat i ważę 101 kg i wzrost 185... Dopiero zaczynam i chcę ćwiczyć na rzeźbę... Biegaj trzy razy w tygodniu, ogranicz węglowodany, zwiększ ilość białka. Zamiast zwykłych biegów może być np. HIIT. Poczytaj. Oto moje pytania: Czy nadaje sie żeby ćwiczyć na rzeźbę... NIE Co byście mi doradzili brać L-karnityne czy HMB Radziłbym [...]

[...] x 24godziny x współczynnik aktywności : wyszło mi 2362 kcal(za radą Rothena na redukcję - 300 kcal i wyszło 2062 kcal) A dietę ułożyłem taką(nie mam Dieta redukcyjna na rzeźbę i odtłuszczenie 7:30 Jajecznica na maśle z dwóch jajek Garść orzechów(mogą być np laskowe?) włoskich Tran 2 kapsułki Płatki owsiane(łyżeczka miodu dla smaku) 10:30 [...]

65kg przy 185kg i ty piszesz "Niekoniecznie na masse bardziej zeby szlo na rzezbe" ? :D twierdzisz, że jesz dużo ale nie możesz przytyć, to znaczy że nie jesz dużo-jedz więcej.Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dostosuj pod siebie diete,bez tego nawet twój cudowny suplement na "mase czy rzezbe" nie pomoże.

plan na mase Poniedziałek: Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 4 serie po 10 powtórzeń Siedząc unoszenie hantelek bokiem na prostych ramionach 4 serie po 10 powtórzeń Plecy Stojąc w opadzie tułowia wiosłowanie ze sztangą 4 serie po 10 powtórzeń Stojąc podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 10 powtórzeń [...]